Những nguyên tắc phát triển chiều cao cho trẻ mà cha mẹ nên biết
thực tiễn cho thấy có rất nhiều nguyên tố có thể làm tác động đến việc phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Trong đó nguyên cớ ảnh hưởng trước tiên đến chiều cao của trẻ là di truyền.
Con người có tới 700 gene khác nhau có tác động đến chiều cao của trẻ. Trong khi đó điều này là nguyên cớ làm khó việc dự đoán chiều cao một cách xác thực mà trẻ có thể đạt được. Ngoài căn do di truyền thì chiều cao của trẻ còn chịu ảnh hưởng phê duyệt chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể lực và các nguyên tố môi trường khác.
Về bản chất có thể thấy rằng, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giấc ngủ và các nhân tố vi lượng đều là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới chiều cao của trẻ. Có thể biết như sau: Trong các nguyên tố tác động đến chiều cao của trẻ thì gene chỉ chiếm 23% và chế độ dinh dưỡng hợp lý chiếm đến 31%, trong khi đó thể lực chiếm 20% và các nhân tố còn lại như môi trường, tâm lý tầng lớp.
Đây cũng là nguyên do khiến cha mẹ không nên quá lo lắng rằng gene có thể khiến con mình bị thấp hơn các bạn cùng trà. Phụ huynh chăm con nhỏ hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao cho con nhỏ bằng cách đầu tư và đổi thay các nhân tố dinh dưỡng, tập tành từ sớm để trẻ có được một nền móng phát triển chiều cao tốt nhất.
Trong tuổi trẻ bước vào dậy thì cha mẹ cần đặc biệt quan hoài đến trẻ vì đây được biết là giai đoạn tăng tốc phát triển chiều cao. Hơn nữa, đây cũng là giai đoạn chung cuộc để can thiệp chiều cao cho trẻ. Do đó, nếu trẻ có được chế độ sinh hoạt, ăn uống, hoạt động thể lực hợp lý có thể giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh hơn.
Gene không phải yếu tố hoàn toàn gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ – Ảnh Internet
Để bé phát triển chiều cao, ba má tuyệt đối không quên những nguyên tắc này:
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ
Theo khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng dành cho người Việt Nam cần Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cũng như các vi chất dinh dưỡng ở từng lứa tuổi.
Để có thể đạt được chế độ ăn tốt cho trẻ, bác mẹ cần ăn đa dạng thực phẩm và cần cân đối 4 nhóm thực phẩm để có thể Đảm bảo đủ năng lượng cho trẻ, đặc biệt là thực phẩm giàu đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua… có tác dụng giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao.
Ngoài ra, các loại rau xanh, hoa quả tươi còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt góp phần giúp bộ xương của trẻ trở nên cứng cáp hơn. Đặc biệt canxi có trong một số thực phẩm như tôm, cua, cá, sữa sữa chua… để phát triển xương cho xương chắc khoẻ.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để trẻ phát triển chiều cao toàn diện – Ảnh Internet
2. Vitamin và canxi cấp thiết cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Để chiều cao của trẻ phát triển, ba má có thể bổ sung cho trẻ thêm vitamin D, canxi. Lưu ý, quá tình bổ sung vitamin và canxi này cần tìm đến thầy thuốc chuyên khoa để thăm khám và đưa ra phương án thích hợp nhất.
Phụ huynh không vì nóng lòng muốn trẻ phát triển chiều cao chóng vánh mà tự tiện mua hoặc dùng các loại thuốc tràn lan trên mạng xã hội vì có thể gây ra nhiều ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe của bé.
3. Hoạt động thể chất giúp trẻ phát triển chiều cao
Việc vận động trẻ thực hành các bài tập thể dục hằng ngày 30 phút mỗi ngày và mỗi tuần 5 ngày không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Đặc biệt, trong tuổi đầu có thể lựa chọn chơi cùng trẻ một vài bộ môn thể thao như: bơi lội, bóng rổ, đi bộ hay đạp xe.
Phát triển chiều cao cho trẻ bằng cách cho trẻ ngủ đủ giấc – Ảnh Internet
4. Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao của trẻ
bảo đảm cho trẻ ngủ đủ giấc theo từng độ tuổi và ít nhất cho trẻ ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày đóng vai trò khôn cùng quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao.
Để trẻ cao lớn, khỏe mạnh nên giúp trẻ duy trì nếp đi ngủ sớm trước 22h giờ, việc ngủ sớm giúp thân thể trẻ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng đem lại hiệu quả giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
