Những mẹo giúp bạn “cai nghiện” thói quen lướt điện thoại liên tục
Trong cuộc sống hiện đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng dạ. Thiết bị này giúp chúng ta hấp thụ thông báo mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, giải trí, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại thông minh cũng “làm hư” con người khi cuốn chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. vì thế, làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?
Những lợi ích mà điện thoại sáng dạ đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần lớn thời gian trong ngày. lề thói này gây ra nhiều hệ lụy, do vậy bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng xã hội hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời gian cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời kì nhất quyết, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập hợp vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các áp dụng tiêu khiển để hội tụ làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang hội tụ lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn lập tức mở điện thoại ra rà. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời gian cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng thực thụ quan yếu. Những vận dụng tiêu khiển, game, mua sắm, mạng xã hội không quan yếu thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ miệt mài xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn thành.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời kì một mực.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các ứng dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không chú ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên lập tức đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận tràng, thanh lọc thân thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân chủ nghĩa và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách tích cực và sau đó sẽ nô nức bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tẹo rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, gắng cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tập kết chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
